numara
ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan
ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan

Yaza girerken daha fit ve sıkı bir vücut istiyorsanız ataköy escort şimdiden bunun için egzersizlere başlamanız gerekiyor. Bunlardan biri olan kalça kaldırma hareketleri duruşunuzu dahi etkileyecek son derece hoş görüntüler elde etmenizi sağlayabiliyor. Hem daha esnek olacağınız hem de kendinizi daha çevik hissedeceğiniz egzersizler sayesinde beslenmenize de aynı zamanda dikkat ederseniz, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamış oluyorsunuz. Düzenli bir program yaparak her egzersizi günlük olarak yapmak uzun vadede güzel sonuçlar getirecektir.

Kalça Kaldırmak İçin Squat Hareketi Nasıl Yapılır?

Son zamanlarda mutlaka duymuş olabileceğiniz hareketlerden biri olan suat hareketi, kalçasının daha dik olmasını isteyen kişiler tarafından yapılır. Vücuttaki bir çok kasın aynı anda çalışmasına imkan verdiği için mucizevi olarak nitelendirilen suat hareketi sırt kaslarını bile çalıştırmaktadır. Ayrıca kalça kaldırma için en sık kullanılan egzersiz olduğunu söyleyebiliriz.

Squat yaparken bacaklarınızın açıklığı omuzlarınızla bir olmalıdır ve kafanız ileriye bakmalıdır. Çömelme hareketini yaparken de kalçanızı geriye atmanız geerkir. Kalça kaldırma hareketlerinden olan squat kısa zamanda mucizevi sonuçlar verecektir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Name *
Email *
Website