numara
ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan
ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan
ilan ilan ilan ilan ilan

Bacak inceltme için yapılması gerekenler arasında ataköy escort birçok kolay ve rahatlıkla uygulayabileceğiniz yöntem bulunuyor.

  • Bacaklarınızı inceltmek için kesinlikle asansör kullanmayın. Günlük en az 40 dakika yürüyüş yapın.
  • Bacağı kırmadan ve dizleri bükmeden yapılan bacağın indirip kaldırılması şeklinde olan bacak inceltme hareketlerinden yerde yatarak ya da ayakta yapılanları 20 tekrardan en az 3 set yapın. Set aralarında 1 dakika dinlenmelisiniz.
  • Hayatınızdan cips, çikolata vb. yaşlı şeyleri kesinlikle çıkarın.
  • Bol bol su tüketin. Avakado, yeşil çay, biberiye bacaklarınızda bulunan yağları eritmeniz için yardımcı ürünler olacaklardır.
  • Bacak hareketlerinizi yaparken yavaş hareket edin. Unutmayın amacınız sporu bitirmek değil, bacak kaslarınızın ısınıp yanmasını hissetmektir.
  • En düşük viteste bol bol bisiklet sürün. Bu işlemi spor salonunda da yapabilirsiniz.
  • Yerden yüksek bir cismi önünüze koyun ve üzerine bacak değiştirerek inip inip çıkın. Bu hareket iç bacak denilen ve yakılması en zor yağların yakılmasına yardımcı bacak inceltme için yapılması gereken hareketlerden biridir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Name *
Email *
Website